النوم

الأحد 07 آب 2022

تجنب هذه الأطعمة قبل النوم

يوصي خبراء الصحة بالابتعاد عن ستة من الأطعمة والمشروبات، في فترة المساء، من أجل النوم بشكل أفضل

الأربعاء 20 تموز 2022

نصائح تساعدك على النوم في الطقس الحار

يمكن أن يجعلنا الطقس الحار نشعر ببعض الخمول أثناء النهار، وذلك لأننا نستخدم المزيد من الطاقة الموجودة

السبت 16 تموز 2022

تعرف على مشكلات النوم التي تستدعي الذهاب للطبيب

تعد صحة الساعة البيولوجية أمرا حيويا للوقاية من الأمراض وتحقيق الأداء الأمثل

الإثنين 20 حزيران 2022

ماهو أفضل وقت للنوم ليلا؟

بداية نقدم 6 أمور يجب عدم القيام بها قبل النوم، لأنها تؤثر على نوعيته وحتى قد تسبب الأرق

الثلاثاء 17 آيار 2022

كيف تعرف إذا كنت تأخذ قسطا كافيا من النوم؟

يقول الخبراء إن عدم الحصول على عدد الساعات الكافي من النوم يؤدي إلى مشاكل في الصحة العقلية

الأحد 20 آذار 2022

ماهي مخاطر النوم في الضوء؟

من المرجح أن اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية يؤدي إلى تفاقم أعراض الاكتئاب الموجودة بالفعل

الثلاثاء 15 آذار 2022

النوم الوهمي.. خدعة تحسن مشكلتك في الأرق

النوم من الأمور الأساسية والضرورية لصحة الإنسان، إذ تتم العديد من الأنشطة المعقدة على مستوى المخ

الثلاثاء 04 كانون الثاني 2022

كيف تُطبَّقين طريقة الرضاعة الطبيعية أثناء النوم؟

الحيلة في هذه النظرية هي عدم إيقاظهم بالكامل، ولكن مساعدة غرائزهم على الاندفاع للرضاعة

الخميس 02 كانون الأول 2021

كيف يؤثر السهر على صحتك العقلية والنفسية؟

أولئك الذين ذهبوا إلى الفراش في وقت مبكر من الليل واستيقظوا في وقت مبكر يعانون من مخاطر اكتئاب أقل

الخميس 10 حزيران 2021

كيف يمكن لـلنوم الصحي أن يزيد من إبداعك؟

يزيد من نسبة الإبداع، ويعزز الصحة البدنية والنفسية، ويطيل العمر الافتراضي للإنسان

الإثنين 17 آيار 2021

هل تعاني من الأرق؟ طرق فعّالة للتغلب عليه

في حال لم تعد الأدوية تجدي نفعا لعلاج الأرق، ينصح الخباء بتغيير أسلوب الحياة

الأربعاء 27 كانون الثاني 2021

ماذا تفعل قيلولة ما بعد الظهر لجسمك؟

بالإضافة إلى الحد من النعاس، فإن قيلولة منتصف النهار تقدم مجموعة متنوعة من الفوائد

الخميس 21 كانون الثاني 2021

اضطرابات النوم عند الأطفال: الأسباب والعلاج

يعتبر أحد مشاكل النوم عند الأطفال الواسع الانتشار ويمر بها كل شخص تقريبا

الثلاثاء 01 كانون الأول 2020

دون الحاجة إلى القهوة.. كيف تستيقظ باكرا؟

تلجأ فئة كبيرة من الناس إلى القهوة للاستيقاظ جيدا حتى وإن كانت تشعر بالتعب والنوم الشديد

الثلاثاء 08 ايلول 2020

قيلولة الظهيرة.. فوائد ومضار محتملة

هل يجب الاستغناء عن القيلولة تماماً؟ وماذا يجب فعله عندما يشعر الشخص بالتعب؟

الثلاثاء 01 ايلول 2020

هل أثرت كورونا على نوم طفلك؟.. إليك الحل

معظم الأهل يشتكون من طريقة نوم أطفالهم، وقد يتساءلون أي طريقة نوم تعتبر طبيعية بالنسبة إلى الطفل

الثلاثاء 01 ايلول 2020

هل تريد أن تستيقظ باكراً.. أطعمة ونصائح ستساعدك

إذا كنت من الأشخاص الذين يستيقظون بصعوبة فهذا الشعور يسمى خمول النوم وهناك سبب يقف وراءه

الأحد 26 تموز 2020

تعاني من الأرق؟. إليك هذه النصائح لاستحضار النعاس

إليك نصيحة لاستحضار النعاس لا تحتاج العقاقير لتشعر بالرغبة في النوم

الأربعاء 01 تموز 2020

خطوات بسيطة تساعدك في السيطرة على الشخير

لحُسن الحظ هناك تغييرات في أسلوب حياتك يمكن أن تساعد في وقف الشخير أو تخفيفه على الأقل

الخميس 28 آيار 2020

ماهي علاقة نظامك الغذائي في اصابتك بالأرق؟

تناول القليل من تلك الأطعمة قبل ساعة أو نحو ذلك من النوم بإمكانه حقّاً مُساعدتك على الخلود للنوم وتحسين جودته

الأحد 08 آذار 2020

دراسة طبية تكشف مضاعفات النوم غير المنضبط

إذا اعتدت أن تستيقظ على الساعة الثامنة فمن الأفضل أن تغادر الفراش قبل حلول الثامنة والنصف

الخميس 20 شباط 2020

إلى ماذا يقود النوم السيء؟

يعتقد الباحثون أن قلة النوم إما تؤدي إلى الجوع، أو تثبيط الإشارات التي تخبر الدماغ بأن المعدة ممتلئة

الإثنين 30 كانون الأول 2019

متلازمة توقف التنفس أثناء النوم وأهم الخطوات لعلاجه

قد يؤدي توقف التنفس أثناء النوم إلى اضطرابات مزمنة في النوم وتعقيدات ومضاعفات صحية قد تصل حد الاختناق والنوم. ما هي متلازمة توقف التنفس أثنا

السبت 28 كانون الأول 2019

بعض النصائح حول نوم هانئ وعميق

ليتني أتمكن من النوم كالرضيع، هل سئمت الشعور بالتعب والإرهاق؟ لقد شهدنا جميعا هذا السيناريو: نتوق للرقود في الفراش ولكن لا نستطيع أن ننام.