متى كانت آخر مرة مشيت فيها حافي القدمين في الرمال أو العشب أو في الغابة؟ بالنسبة لمعظم الناس، لا يحدث هذا في كثير من الأحيان، ولكننا نتعلم الآن أنه قد يكون هناك سبب أكثر للبدء في جعل هذه الأنواع من الأنشطة أولوية. هناك حركة تُعرف باسم "التأريض" تجتاح المشهد الصحي اليوم.
ما هو التأريض؟ يعد المشي حافي القدمين في الخارج، مع جعل باطن قدميك حرًا للاتصال مباشرة بسطح الأرض، هو النشاط الرئيسي الذي يعد جزءًا من ممارسة التأريض.
على الرغم من أن الأمر قد يبدو غريبًا في البداية -مثل التخلص من حذائك وحفر أصابع قدميك في التراب أو الرمال، أو التجول عبر العشب الخالي من المبيدات الحشرية -إلا أن هناك أدلة على أن هذا يمكن أن يكون مفيدًا جدًا للصحة عن طريق تقليل أضرار الجذور الحرة وتسمى أيضًا (الإجهاد التأكسدي)، الإجهاد والالتهاب والألم.
ما هو التأريض؟
التأريض هو وضع الجسم على اتصال مباشر مع الأرض. يكون الاتصال مباشرًا، مما يعني أن الجلد (في أغلب الأحيان، القدم) يلامس تربة الأرض أو الماء. لقد مارست ثقافات السكان الأصليين التأريض منذ آلاف السنين، لذا فهي ليست ممارسة جديدة، ولكنها اكتسبت شعبية في السنوات الأخيرة حيث بدأ المزيد والمزيد من الناس يدركون مدى فقداننا للاتصال اليومي بمحيطنا الطبيعي.
أنواع ومنتجات التأريض
هناك طريقتان رئيسيتان لممارسة التأريض: في الهواء الطلق أو في الداخل. لا يتطلب التأريض الخارجي التقليدي أي معدات ويمكن إجراؤه في أي مكان يمكنك الاتصال فيه بالأرض. ويعتبر هذا عادة أفضل وأسهل طريقة.
تشمل أنواع التأريض الخارجي ما يلي:
· المشي حافي القدمين في الخارج، مع ترك قدميك تلمس الأرض.
· الاستلقاء على الأرض.
· الذهاب للسباحة في المياه الطبيعية.
· الحدائق.
تشمل منتجات التأريض الداخلي ما يلي:
حصائر التأريض: تدعي هذه الحصائر أنها تقلل من التعرض للمجال الكهربائي والمغناطيسي وتمكنك من الاتصال بين جسمك والأرض في الداخل. وهي تشبه سجادات اليوغا، لكن بها جهاز تحكم ومتصلة بالمجالات الكهربائية المنبعثة من سطح الأرض. يمكن أن تكون طريقة سهلة للتدرب على التأريض أثناء العمل في المكتب، أو الوقوف في الحمام أو المطبخ، أو مشاهدة التلفزيون، أو التحدث على الهاتف.
أحذية التأريض: تحتوي معظم الأحذية اليوم على نعل مطاطية، لكن أحذية التأريض لها نعل من الجلد الطبيعي. والفكرة هي أن نفاذية الجلد تسمح بالاتصال بالأرض، والتي تحجبها الأحذية ذات النعل القياسية.
سرير التأريض: تم إنشاء نوع من السرير المشحون كهربائيًا والذي يتميز بأسلاك فضية متصلة بالشحنة الكهربائية للأرض بمجرد توصيلها بمنفذ "تأريض".
وفقا لتقرير صدر عام 2012 في مجلة الصحة العامة البيئية: «على مر التاريخ، كان البشر يسيرون في الغالب حفاة القدمين أو بأحذية مصنوعة من جلود الحيوانات. كانوا ينامون على الأرض أو على الجلود. ومن خلال الاتصال المباشر أو من خلال جلود الحيوانات المبللة بالعرق والمستخدمة كأحذية أو فرش للنوم، تمكنت الإلكترونات الحرة الوفيرة الموجودة في الأرض من دخول الجسم، وهو موصل للكهرباء. ومن خلال هذه الآلية، يمكن لكل جزء من الجسم أن يتوازن مع الإمكانات الكهربائية للأرض، وبالتالي استقرار البيئة الكهربائية لجميع الأعضاء والأنسجة والخلايا.
إليك كيف يمكن لهذه العملية أن تفيد صحتك على وجه التحديد:
1. يقلل الالتهاب
ببساطة، يُعتقد أن تدفق الإلكترونات الحرة من سطح الأرض يساعد على تحييد الجذور الحرة وتقليل الالتهابات الحادة والمزمنة وتسارع الشيخوخة. يعتقد خبراء التأريض أن هذه الممارسة يمكن أن تساعد في تحسين الدورة الدموية، مما يعني أنك أكثر قدرة على توزيع العناصر الغذائية في جميع أنحاء الجسم وكذلك إخراج الفضلات والسموم.
في الواقع، يمكن أن يكون لتعزيز الدورة الدموية تأثير هائل على الجسم بعدة طرق – بدءًا من زيادة مستويات الطاقة وحتى تقليل التورم.
وفقا لتقرير نشر في العلاجات البديلة في الصحة والطب، "من المسلم به الآن أن الالتهاب يمثل عبئا هائلا على حالة الرعاية الصحية لسكاننا والأساس الكامن وراء عدد كبير من الأمراض. ويتحمل كبار السن عمومًا عبء الإصابة بالأمراض والوفيات، وهو ما قد يعكس ارتفاع علامات الالتهاب الناتجة عن عقود من خيارات نمط الحياة.
كيف يساعد التأريض في وقف الالتهاب؟ يُعتقد إلى حد كبير أن الالتهاب، الذي يسبب المرض للعديد من الأشخاص، يحدث بسبب نقص الإلكترونات في أنسجتك.
السبب وراء رغبتنا في تناول الكثير من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة هو نفس السبب وراء رغبتنا في ممارسة التأريض. تساعد الإلكترونات المضادة للأكسدة في جسمك على ضمان عدم خروج الضرر الناجم عن الجذور الحرة عن نطاق السيطرة ويؤدي إلى مستويات عالية من الالتهابات والشيخوخة بشكل أسرع، تمامًا كما تفعل الأطعمة المضادة للالتهابات. في الأساس، يمكن للإلكترونات الحرة أو المتنقلة من الأرض أن تساعد في حل الالتهاب المزمن من خلال العمل كمضادات أكسدة طبيعية.
2. يساعد على تقليل هرمونات التوتر
يمكن للتوتر المزمن أن يعيق نوعية حياتك، وهو ما قد تكون قد واجهته بشكل مباشر. ولحسن الحظ، فإن الوقت الذي تقضيه في الطبيعة يمكن أن يساعد حقًا في عكس بعض مشاعر التوتر والقلق. بالإضافة إلى ذلك، ثبت أن التأريض يساعد في تحسين الحالة المزاجية لدى الأشخاص الذين يمارسونها.
3. قد يساعدك على النوم بشكل أفضل
أظهرت دراسة نشرت عام 2007 في مجلة الطب البديل والتكميلي أن ربط جسم الإنسان بالأرض أثناء النوم (التأريض) يعمل على تطبيع إيقاع الكورتيزول اليومي ويحسن أنماط النوم. ويرجع ذلك إلى التأثيرات التي تحدثها هرمونات التوتر على إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعية والطاقة والقدرة على النوم بشكل سليم.
يُقترح أن "الإيقاعات الكهربائية النهارية" للأرض تحدد الساعات البيولوجية للهرمونات التي تنظم النوم والنشاط. لقد مررنا جميعًا بتجربة التقلب في السرير، وعدم القدرة على النوم بسبب الأفكار المتسارعة.
اضافةتعليق
التعليقات